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作者:张悟本

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-07 02:32

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本章字节:6252字

我建议大家,最好是在晚上23点左右睡觉,这是睡眠最好的时机。为什么在每一天夜里,23点是入睡最好的时机呢?做到这一点又能改善哪些问题呢?在下一章当中,我跟您继续讨论。


充足的睡眠与子午流注


有一句话说得好,腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话,天天失眠,少活十年。


那我们究竟休息多长时间才叫充足呢?6个小时、8个小时,还是10个小时?中国有一句话叫做顺其自然。什么叫充足的睡眠?按照咱们中医来解释,就是您睡醒后一点儿都不感觉疲劳,非常舒服,非常地轻松,这就是一个充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢?老失眠或者是做恶梦,或者是睡到半截儿总醒,或者是睡眠非常轻,一根针掉到地上都能醒喽,这就是不充足的睡眠。所以,希望大家去看一下自己的原因,是什么原因导致了您睡眠不好,去分析一下。


中国有十二生肖之说,我们每个人一出生都有属于自己的属相。十二生肖大家都知道,但是,如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系,您知道吗?


在上一章里我提到人类最佳的入睡时间是23点,为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠时机呢?23点这个时间不是我提出来的,是我们的中医祖师爷说的,准确地说是提出了子午流注这个概念。那很多朋友又要问了,什么是子午流注?


子午流注是我们中医圣贤发现的一种规律,是精透人体而揭示出来的天然法则,参见《插图:子午流注》。也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变,所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰,有着各自的变化规律,所以根据子午流注进行养生,可以收到事半功倍的效果!


中医讲子午流注,西医叫什么?叫生物钟。既然大家对12个时辰具体代表的时间有了个大概的了解,那么不同的时辰,我们又应该怎样去养生呢?


首先我们说说子时,子时我们都知道是夜里的23点到凌晨1点,在这个时间段里,是胆代谢最旺盛的时候。在《黄帝内经》有这么一句话:凡十一藏皆取于胆。为什么会取决于胆呢?


其实啊,要记住这些,有一个非常形象的方法,要不怎么说咱们老祖宗非常聪明,早就给咱们画出来了!大家看,子时是什么属相?是鼠,为什么偏偏是鼠不是其它动物呢?从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛,为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢?其实,结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。


在中医看来,子时是胆最活跃的时候,但这个时候,却是一天中最最黑暗的时候;我们的阳气才刚刚生发,也就是我们中医所讲的少阳之火。大家都知道胆小如鼠这个成语,就是在讲这个事儿。而这时候,我们也应该睡觉了,这是我们养生最宝贵的时辰。


子时之后,就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢,是我们人体的肝最活跃的时候。古人认为,肝是主谋略的,肝气是往上的。如果光往上升却不降,也是会出问题的,那把这个观点运用到肝气来讲,如果一个人的肝火大,肝气只升不降,那这个人的健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛,我们形容一个人脾气很大的时候,常会用牛脾气这个说法,用在这里就很恰当。


那么肝火旺还有一个什么表现?就是口干舌燥,现在好多人白天讲一天话了都不口干舌燥,每天这时候口干舌燥,怎么办?床头柜上搁一个水瓶子,所以现在就形成了前半夜喝水,后半夜上厕所,您说他这晚上能睡觉吗?所以第二天起来非常疲劳,跟没睡一样,原因就在这儿了。


所以,在前面我主张大家晚上要吃素,就是这个原因!晚餐多吃些生拌菜一类的素食,就是为了把肝火降下来,让我们的身体达到一个平衡。中医的观点认为,人的各个器官都是有联系的,而且要保持一定的平衡。


说完牛,该说虎了,也就是寅时,凌晨的3点到5点。这个时候是肺活跃的时候,也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候,我们应该是在深度睡眠中,因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道,熬到1点2点还凑合,但是3点或4点却很难能熬过,这就是身体在重新分配气血的原因。所以说,人到了该睡觉的时候就得睡觉,睡觉并不是我们每个人想象的那么简单的一个事情,其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大的工程。


5点到7点是卯时,该大肠活跃了,古语形容这个时候是天门开。在中医里,认为大肠与肺互为表里,大肠为表,肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫五更泻,就是到这点必须拉去,必须排去,这就叫五更泻。


下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点,这个点呢,我们该吃早饭了,我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢,太阳也升起来了,也是我们说阳气非常足的时候。但是我们知道,中医讲究平衡,阳气足的时候,我们得用阴来平衡一下。


我们知道,食物属于阴,所以这个时候必须得吃早饭,除了这个时候我们会感到饿外,最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且,这个时候我们一定要吃得丰富些,不是有这么句话,早餐要吃得要像皇帝一样丰富嘛!更重要的是,早饭吃得再多,也不会发胖。因为到了9点,脾就开始运化了,脾可以把食物变成精血,输入到人的五脏六腑中去。脾主运化、脾统血,脾是人体消化吸收排泄的总调度,是人体血液的总领。


午时也就是中午11点到1点,这个时候我们得关心一下自己的心。医书记载:心主神明,开窍于舌,其华在面。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻,对于养心大有好处,这样下午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马,马跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心脏往外泵血?所以这个时候我们应该午休,养一下心。


这个钟点儿,也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病人,多一半都是脾胃不合的人,这种人的特征是什么?都是伴随有腹泻的,西医叫肠炎,中医叫腹泻,脾寒,这种人多半都是大便不成形的人,在这时候犯病。


13点到15点是未时,是小肠工作的时间。中国人有个成语叫羊肠小道,您瞧见了吧,羊吃什么长大的?草!所以羊得不了心脏病、高血压、糖尿病。小肠不是吸收营养的地方吗?现在咱们都是肉吃得太多了!那么从西医来讲,小肠是吸收蛋白的地方,所以中午大家一定尽量吃好了,多吃点高蛋白的饮食。