(7)

作者:张悟本

|

类型:都市·校园

|

更新时间:2019-10-07 02:32

|

本章字节:6318字

午餐:土鸡蘑菇汤、爆炒腰片、海米冬瓜、醋溜白菜、米饭。


晚餐:十谷粥、炝拌紫甘蓝、蒜蓉蒸茄子、糖醋萝卜丝。如果血脂高的,茄子可以生拌着吃。


这样的搭配就符合了颜色、口味、粗细、生熟和荤素的要领。这两种设计,都有一个特点,那就是早餐和午饭比较注重营养和口味,而晚餐则比较清淡。


适量的运动与减肥


首先,我想问问大家,什么叫“运动”?几乎我们每个人都知道,生命在于运动。各种生命运动、行为活动时时刻刻都在进行着,一刻都没有停止过,但是却很少有人能真正地解释清楚,什么样的行为活动才叫运动?什么样的运动能对人的身体起到更好的保健和治疗的作用?


从很多运动理论书籍上,我们经常看到这样的定义:“运动”是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动。我们现在很多人都把运动理解成早晨起来打拳、跳舞、慢跑……这叫“活动”;开运动会那不叫运动,那也叫活动。再举个例子,有人又说了,我天天这上班楼上楼下这么跑,回家做家务,我运动量多大?在这儿,我要郑重的告诉您,那叫“劳动”,也不叫运动。中国字就是这样,什么字代表什么含义。那么什么叫运动?从我们中医的角度来解释,中医讲究的叫“运气动血”,因为咱们人就靠气血活着呢!气是怎么来的?是运上来的。所以中医叫运化,西医叫消化。一字之差,代表的意义却截然不同。


那么可以理解一下,上讲已经给大家讲了,吃饭中医叫运化,什么概念呢?您瞧咱们吃完饭打嗝、排气,平常为什么不打嗝排气呀?这是因为,吃了饭产出气来,产出气来以后,进入到血脉里头,推动血液循环,所以气是吃出来的。动是什么?是动血。因为咱们都靠血循环活着呢,血循环是动态,世界上的物质都是动态的。所以中医讲究的运动叫什么呀?运气动血!


那么怎么来运气动血呢?在视频节目中,我教了大家一套六节操。尽管通过视频方式更容易清晰地表达,在后面的内容中,我也做了详细的说明,希望大家“一学就会、一用就灵”!


您还千万别小看这些简单的动作,只要照着做,您身体的气血肯定会比过去强很多;气血好,身体自然也会好起来。不过啊,您得“坚持”!现在要想在某个领域做出点成绩,很多时候都是“坚持”起了很大的作用。好身体也是一样的道理,贵在坚持!这就是我反复跟大家强调的:


最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;


最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!


举一个例子:我父亲今年88岁,我们家离香山约40公里的路程,在我父亲87岁之前,每周都去香山玩一趟,而且是骑自行车。目的是什么?第一个,呼吸新鲜空气;第二个,他去用爬山锻炼自己,达到活动身体的关节的目的。听到这,您心里肯定想我父亲身体肯定不错,实际情况也确实是这样。但是,就这样,我父亲在83岁那年被诊断为结肠癌。说实话,我一点思想准备也没有。


当他听到这个诊断结果以后,回来跟我商量怎么办?医院建议他马上做手术。我父亲比较反对手术,他自己本身也是一名老中医,因为中医认为腹腔是人的元气存在的地方,如果把腹腔打开了,人的元气就会伤。如果元气伤了,人的病很快就随之而来,那样会引起人更多的痛苦或者疾病。所以,他比较反对把腹腔打开。我们爷儿俩商量完以后,决定不做手术。


那病咱得治啊,不能耽误,怎么办?我们决定用食疗的方法去调治。当时他的症状是左下腹有一个包块,血色素只有7克的样子,心脏不好,腿浮肿。当时医院告诉他,随时有心力衰竭的可能。通过我们三个月的饮食疗法,这些症状一个一个地没了,今年他已经88岁了。他为什么会有这样的身体?就是他有一个最好的养生方法,也就是刚才我说的这六节操。这么多年了,他一直坚持这么做。第二个,每周大量的活动,让他的身体一直保持着非常健康的状态。


今年,我劝他老人家别再骑自行车去香山了。但是,他每天仍在坚持早晨起来锻炼两个小时,带着30多个徒弟,每天早晨打拳,就是咱们中国传统的形意拳、六合拳,现在还坚持着呢!。


听完了我老父亲的例子,相信很多朋友都知道了什么叫运动。那有的朋友又要说了,现在上班管得很严,一迟到就要扣多少多少钱,我晚上锻炼行吗?是不是能得到同样的效果?


在中医看来,不同时间段的运动,对人的身体是起到了不同的调节作用。那到底有着怎样的不同呢?概括来说就是:


早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。


为什么早晨起来调心肺呢?咱们大家都知道,晚上睡觉,人是最安静的时候,心率是最慢的时候。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以早调心肺。早晨起来刷完牙,洗完脸了,吃完早点或者没吃早点,出去遛弯去了,一边走着一边就把这操给做了


怎么做呢?很简单,一边走着,一边搓着手……搓着手走。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手的目的,就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位,这个穴位就通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。


就跟咱们针灸似的,它就通过穴位刺激经络,达到脏器里头。那么这就一边走着一边搓着,也没人管您,挺舒服的吧?两手搓热了以后,趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意,捂眼睛的时候,您就一定别再走了,否则可能要摔跟头或者撞墙,呵呵。坚持每天这么做,对“白内障”都有非常好的调理作用。


举个例子:有一次我在江苏淮阴讲课的时候,碰上一位老太太,长得慈眉善目的,个子不高,快80岁了,但是眼睛却非常好,跟飞行员的眼睛一样;做针线活比年轻人都更快更好,有时兴起还能绣花。


我就想,她的眼睛为什么这么好呢?我们就观察,而且还到她家里去调研。结果,发现那个老太太她比较爱吃素,大家都知道,爱吃素的人,肝火不旺。可是光吃素,眼睛就会这么好,我觉得还不太对劲。于是又接着观察,发现老太太家里有一个养鸡场,她们家是养鸡专业户。她每天早晨起来有一个工作,天天拾那鸡蛋去。而且,她有一个习惯性的动作,就是拾完鸡蛋搁眼睛这儿温一下,拾一个鸡蛋温一下眼睛。她就这么一个习惯动作,常年累积下来,眼睛就非常的棒!


这个老太太的习惯动作,正好跟《中医养生操》挂上钩了。这就像我刚刚教大家“两手搓热了以后趁热在眼睛上头捂一会儿”,也跟我常教大家“用热水滴点儿醋熏眼睛”的道理是一样的。