第12章 快乐心理学2——如何赶走烦恼与痛苦(3)

作者:李素文

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 01:53

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本章字节:10460字

嫉妒可以使人失去理智,如同寓言中的那个女人,做出一些损人不利己的事,以至连魔鬼都自愧弗如,真是一件可怕的事。


不要以为这仅只是个寓言,在现实生活中,善妒的人也不在少数,翻开报纸、浏览网页,常会看到一些人因为嫉妒而伤害别人,甚至酿成血案。


当嫉妒情绪产生时,另一种情绪就会下降,那便是快乐。善妒的人不快乐。因为不能控制自己嫉妒心的人是心胸狭隘、缺乏修养的,很容易因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理,别人只要在某一方面强过他,便会耿耿于怀,咬牙切齿。这非但不会快乐,还会如万蛇噬心一般痛苦。这种痛苦是自己造成的,与人无关。


嫉妒情绪最容易在你心灵感到空虚的时候登门造访。


人越闲、越空虚的时候,越容易产生嫉妒情绪。假使你有很多事情要做,便无暇去嫉妒别人。一旦你变得空虚了,不知道该做些什么,便会左顾右盼,琢磨这个琢磨那个,嫉妒的情绪就渐渐蔓延开来。


嫉妒情绪会在你遭遇失败的时候悄悄来袭。


人在情绪低落时总会产生负面情绪,看着别人的风光得意,自然难免产生嫉妒之感。


如果你也有嫉妒的情绪,不要害怕,这很正常,只要及时引导,善加改造,就可以变坏事为好事。


1正确认识自身优点


嫉妒别人自然是嫉妒其强过自己的地方。其实任何人都有长处也有短处,如果你总拿自己的短处与别人的长处比较,当然会感到嫉妒。


你应该正确认识自己,找到自己的长处,时时想一想比别人强的地方,这样便可使失衡的心理重新恢复平衡。


2丰富业余生活


嫉妒心总是在闲散的人身上驻扎,而一个充实的人是没有时间嫉妒别人的,因为他有很多事情要做,精彩的生活正等待着他。


当你感到嫉妒时,应该积极参与各种有益的活动,努力学习,勤奋工作,转移自己的注意力。不要总是强化自己的嫉妒心,那对你没有任何好处。


3学会转化


如果你嫉妒别人,那么就努力赶超吧。不要停留在嫉妒上,应把它化为行动,看看别人是怎么做到的,你也可以朝着那个方向努力。上天不会辜负有心人的努力,一定会让你得到想要的结果。


嫉妒别人是一件很耗费精力的事情,聪明的人不会嫉妒,只会行动,在别人妒火中烧时,他们已经认清自身的优势,脚踏实地地朝着目标迈进,悄然地走向成功,用全部的精力来找寻生活中的快乐!


7人人都是弗雷德


提起邮差弗雷德你应该不会陌生,他是美国著名的职业演说家马克·桑布恩先生在他的《邮差弗雷德》一书中写到的主人公,也是作者亲身经历的真实事件。


马克·桑布恩刚刚搬到华盛顿公园附近的一个小区时,就遇到了一个有意思的邮差。


之所以说他有意思,是因为他与以往见到的邮差都不相同。当他对马克·桑布恩作起自我介绍时,用一种兴高采烈的语气说:“上午好,桑布恩先生!我的名字是弗雷德,是这里的邮递员。我顺道来看看,向您表示欢迎!”


弗雷德长相普通,但话语中却带着无比的真诚和热情。正是这一点让马克·桑布恩感到由衷的温暖。


而当弗雷德听说马克·桑布恩是一个职业演说家的时候,就判断他会经常出差,于是热情地说:“您出差不在家的时候,我可以把您的信件和报纸刊物代为保管,打包放好,等您在家的时候,我再送过来。”并且还提醒他说,“窃贼会经常窥视住户的邮箱,如果发现是满的,就表明主人不在家,那您可能就要身受其害了。”


这种周到与细心让马克·桑布恩很感动,而接下来的日子里,他才发现,弗雷德给他的感动和惊喜还远不止这些。


弗雷德不但会把别人误投的包裹给他送还回来,还会在他不在家的时候,把塞不进邮箱的邮件搁在他的房门和栅栏门之间,从外面看不见。如果那里也放满了而马克·桑布恩还没有回来,弗雷德就把其他的留着,等他回来再交给他。


而最让马克·桑布恩感动的是,弗雷德每次做这些事时,并不把它们仅仅当成一项工作,而当成一件快乐的事,他的脸上永远都洋溢着热情的微笑,那种劲头会感染每一个见到他的人。


马克·桑布恩开始把弗雷德的事迹在全国各地演讲,每一个人似乎都喜欢听弗雷德的故事,希望自己和周围的人能从弗雷德身上学习到什么。


慢慢地,弗雷德被越来越多的人知道,他的精神也让所有听过他事迹的人动容。美国各行各业的人们都从弗雷德身上得到了启示,而很多公司还设立了“弗雷德奖”,专门鼓励那些和弗雷德有着同样精神的员工。


当人们大声称赞弗雷德敬业、认真、细心,具有创新精神的时候,我却认为我们应该从他身上学习到更为重要的一点,那就是:快乐,工作中的快乐!


弗雷德走到哪里都有笑容,那种笑容不是受过训练的职业微笑,而是发自内心的喜悦。他将自己的工作当成一件有趣的事,所以他才能注意到每一个细节,才能全心全意地投入这个角色中,才能永远保持热情与发自心底的快乐。


好了,现在再来看看我们自己,有多少人每天愁眉苦脸地工作?有多少人唉声叹气地开始新的一天?有多少人对领导交代的工作抱怨连天?有多少人脸上保持着微笑面对客户,而心里却把客户骂了几千遍几万遍?


当我们用这样的心态对待工作时,会导致两个结果:


一是令自己的心里产生烦躁感,无形中增加了压力,长此以往会有损心理健康,变得抑郁难平,甚至患上忧郁症。


二是使工作质量下降。当我们带着不快乐的心情勉为其难地工作时,会大大降低工作效率,不但延长了工作时间,还使质量打了折扣。这样一来,领导必然对你有所不满,并提出批评,你的心情就会变得更糟。这相当于一种恶性循环,永远让你陷入其中无法脱身。


假使你能拥有像弗雷德一样的积极心态,自然而然地就会认真、仔细、负责任地对待工作,并热情、真诚地对待每一位客户。最为重要的是,这样的工作态度不仅会使你时时快乐,充满魅力,有时还会使你成为幸运的天使。


有一家公司在金融危机中业绩迅速下滑,不得已要裁员。在裁员名单还没有公布出来的一个星期里,大家心里都不踏实,不断地猜测谁会是被裁员的对象。


办公室里有两个女孩都是做文员的,肯定要裁掉一个。


“也许是莉莉。”大家都这样想。因为莉莉没有另外一个女孩能干,她学历不高,经验不足,做事偶尔还会出错。这样的人老板肯定不会留她。


可裁员名单公布的时候,大家却很意外地在上面发现了另一个女孩的名字。


“为什么会是她呢?她比莉莉能干多了。”大家不明白。


对此,老板作了解释:“莉莉虽然工作能力弱一些,但为人乐观、和善。每天我一进办公室,总能看到她阳光一样的笑容。你们没有发觉吗?只要有莉莉在的地方,总能听到欢声笑语。和这样的同事一起工作,心情开朗了,干劲也足了。而另一个女孩,我只能很遗憾地说,她始终不能带给大家正面的能量,总是愁眉苦脸。在现在经济不景气的当口,我们不仅需要加倍努力,更需要鼓舞士气,我希望每天来到公司,不只能看到莉莉这一张笑脸,而是能看到你们所有人的笑脸。”


老板显然是一个聪明人,懂得士气的重要性。能力与学位虽然重要,但有时在心态面前,还是略逊一筹。


能始终保持快乐的人,就像一道亮丽的风景,让人观之欲醉,又像一丛散发着甜甜香气的鲜花,沁人心脾。


你应该如何把工作中的不快乐变成快乐呢?


1化戾气为祥和


假使你遇到一个出言不逊的客户,不要与他争执,应该微笑并用礼貌的语言面对。


这样做的真正目的并不是因为软弱,而是为了保持一个好心情,因为当你与别人发生争吵时,即使是你吵赢了,占了上风,也依然会感到生气。而如果你微笑面对,对方也不会伸手去打笑脸人。


2化困难为动力


在工作中遇到困难,会使你的心情跌入谷底。不要怕,如果能把困难化为动力,就会让工作充满快乐。


要相信任何事情都有解决的办法,只是你尚未想到。静下心,认真地想一想,把困难看成挑战、看成创新的机会,这样一想你就不会那么沮丧了。


3化无望为希望


如果你勤勤恳恳地工作,却在某一天发现公司根本不给你升职、加薪的机会,自然会感到无望,毫无热情甚至敷衍了事地工作。


面对这种情况,一种办法是跳槽,以求得更好的发展机会。如果你的实力尚不能让你找到满意的工作,那不妨化无望为希望,把这当成是一种学习的契机,不为升职、加薪,只为积累经验、锻炼自己。当你把心态放平时,便会发现快乐也随之而来了。


8怒气要通过恰当的渠道宣泄


生气并不可怕,这是很正常的情绪。面对激烈的竞争、变化无常的事情、捉摸不定的人心……每个人都难以保持稳定的情绪,有时兴奋,有时低落是在所难免的,不可能永远保持在良好的状态。因此,你必须学会及时调整自己的情绪,把生气变成快乐。


1转移技巧


你可以采用转移技巧,主动去帮助别人、找知心朋友谈心、有益的图书、听令你愉快的音乐。要使自己心有所系,不要处于精神空虚的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快地将精力转移他处的人,不良情绪在其身上存留的时间就很短。


2发泄技巧


假使你感到生气,就要找一个适当的方式发泄出来。比如在洗手间痛哭一场、跑到顶楼大声呐喊、看个好笑的笑话集大笑一场……这些都是调整心理平衡的一种方式。


在发泄的各种方式中,利用书写来发泄是不错的方式。你可以把令你生气的事都写在纸上,然后再撕了它。当你写完后,就会感到心里舒服了很多。


有一次,美国陆军部长斯坦顿怒气冲冲地来到林肯的办公室,说一位少将指责他护短,并且对他进行了人格侮辱。林肯平静地说:“是吗?这个家伙的确很可恶。你应该写一封尖酸刻薄的信回敬他,把他臭骂一顿才对。”


斯坦顿也真的很听话,他当即就写了一封措辞强烈,而且充满火药味的信。林肯看了这封信后,连声叫好:“太好了,斯坦顿!就是这样,骂得他狗血喷头才叫过瘾,这样才能狠狠地教训他。”斯坦顿随即把信叠好装进了信封。


这时,林肯却叫住了他:“你准备干什么?”“当然是寄给他呀!”斯坦顿急不可耐地说。


“不能胡来,斯坦顿!”林肯大声说,“这封信你不能发,快把它扔到炉子里去。当别人激怒我或侮辱我的时候,我都是这么做的。你写了这封信不是已经解气了吗?如果还有气,那么就把这封信烧掉,再写一封!”


3解脱技巧


解脱就是跳出原来的圈子,迅速从不良情绪中跳出来。有些人遇到问题总是想不开,越想不开就越郁闷,越郁闷就想得越多。如此恶性循环,情绪又怎么能好呢?


有一个女孩,她失恋了,情绪很不好,工作的时候心不在焉,出了很多错误,受到了老板的批评。


心情郁闷的她把失恋与工作联系在了一起,拼命地想“我是不是真的不好,男朋友跟我分手,老板也骂我”、“我这么大了,什么都没有”……


在这种想法的影响下,女孩变得很敏感,哪怕遇到一点小事都会放在心里想来想去。久而久之就钻进了牛角尖,认为自己浑身都是缺点,心情自然更加郁闷。


与其胡思乱想,倒不如什么也不想。把心思解脱出来,放在其他的事情上。时间会带走一切,当过一段时间你再回首当日发生的不愉快时,会发现那根本算不得什么。


4激励技巧。


推销大师乔·吉拉德的父亲从小就对他没有信心,从来就不支持他的理想,而且断定他将一事无成。乔·吉拉德就是不信邪,每当遇到推销失败而万念俱灰的时候,他就想起了父亲那鄙视的目光,于是他又一次次地从挫折与失败中奋起,缔造了世界推销史上的神话与传奇。


用不好的事情来激励自己,能够使你化被动为主动,化悲痛为力量,化绝望为希望,化阻力为动力。


5疏导技巧


如果你感到焦虑不安,那么就要积极地把精力转移到其他方面。找一些简单的、喜欢的事情让自己做,在轻松搞定的过程中,你会产生满足感,信心也有所增强,焦虑感大大减少了。


有了怒气要及时发泄,不要等它积累到一定程度的时候才想去处理,那时已经积重难返,情绪也不容易控制。早发现,早解决是最好的方法。