第2章 总说“烦死了”等于慢性自杀(1)

作者:李素文

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类型:都市·校园

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更新时间:2019-10-06 01:53

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本章字节:11378字

1烦恼是毁灭自己与他人的毒药


烦恼没有怒气来得激烈,但一样可以致命!


烦恼像一包慢性毒药,初时看不到一点异样,可时间一长,就侵蚀肺腑,神仙难救了。


初期的烦恼并不可怕,很可能只是一丝不愉快的小情绪。这时也是消灭烦恼的最佳阶段,如果没有把它当做一回事,任其发展下去,就会在时间的酝酿下,越变越大,难以收拾。


有一个女孩,微微有些发胖。为此她有些自卑,总是在减肥。一开始,身材微胖对她来说只是一点小烦恼,根本不影响正常生活,但她并没有意识到这是一个可怕的开始,任由这种情绪蔓延。


大学毕业后,女孩找了一份工作,各方面条件都不错,但只有一个小问题,就是工作制服都是均码,她穿不上。经理就让她自己去买一件和工作制服颜色款式差不多的衣服代替。


虽然制服的问题解决了,但这在女孩心里一直是根刺,总觉得同事在暗地里取笑她的身材。


过了半年,女孩谈恋爱了,男朋友高大英俊,是个典型的白马王子。这本来是件甜蜜的事情,但无意中,女孩听到了别人的闲言闲语:“她男朋友那么帅,怎么找了这么一个小胖妞?”


这句话带给女孩很大的打击,她的烦恼又升级了。


而不久后,她的男朋友更是把这些小烦恼变成了滔天巨浪,无情地向女孩打下来——他有了新恋人。


这件事被女孩无意中撞破,她亲眼看见自己的男朋友和另一个漂亮女孩手挽着手走在街上,神情甚是亲密。


失恋事件令女孩一蹶不振,她把矛头全指向了自己的身材。她伤心地想:“如果我有完美的身材,男朋友就不会移情别恋了。”


于是她开始玩命减肥,逼迫自己节食。从一天只吃一顿饭,慢慢发展到只吃几根青菜。最后干脆什么也不吃了——她得了厌食症。


此时,女孩的烦恼已经彻底演变为严重的心理和生理疾病,就算她想吃东西,也根本吃不下去了。她的体重骤然下降了几十斤,脸颊完全凹陷下去。


尽管家人和医生全力救治,但令人遗憾的是,经过了几个月的医治,女孩还是因厌食症去世了。


烦恼杀死了她!


如果我们将时间倒回最初,去源头上寻找女孩去世的真相,就会发现那时的她还是一个活泼快乐的女孩。她唯一的小烦恼就是觉得自己有些胖,但那绝对不会影响她的生活。


可是有一点大家忽略了,就是在女孩的潜意识中,把胖和不幸福画上了等号。尽管她自己可能都没有意识到这一点,但这个认知存在于她的心底。就如同埋下了一个危险的种子,一旦有适当的生长条件,就会破土而出。


而女孩日后的种种遭遇——制服穿不上、男朋友花心等等,促使了危险的种子生根发芽,烦恼的大树越长越大,最终使她无法承受。


由此可见,如果不能及时处理好小烦恼,将是多么可怕的一件事。


烦恼不仅可以杀死自己,更会杀死别人!


某天我在报纸上看到一则新闻,有一位丈夫拿着一把铁锤往墙上钉一个钉子。而妻子在一旁唠唠叨叨地数落丈夫。丈夫被数落得心烦意乱,气急之下回过身来,拿着铁锤就冲妻子的脑袋砸了下来。妻子一锤毙命,栽倒在地。


丈夫因为自己的冲动被判入狱。最可怜的要算七岁的小女儿,她一瞬间就变成了孤儿,最让她无法接受的是,自己的父亲居然杀死了自己的母亲。


这则新闻看似给我们描绘了一个冲动的、脾气暴躁的丈夫,但事实远不是这么简单。让我们把镜头推向事件的背后,深入地分析这件事。


假使是一对平素十分恩爱的夫妻,即使妻子当时再怎么唠叨,恐怕丈夫也不会恼怒到情绪失控。之所以如此冲动,都是因为平时一点一滴的烦恼积累起来的。


原来,丈夫和妻子平时就经常吵架。妻子总责怪丈夫没有用,上班挣不了几个钱,还总是窝窝囊囊地受气。看着别人家盖了新房、买了新家具,妻子就总说“你看看人家某某,都是男人,怎么就你混成这样”。


一开始丈夫强忍着不出声,可妻子唠叨的次数多了,他就发起火来,两个人经常争吵。事发当日,当妻子再一次唠叨不停时,平日里积累的不满情绪一下子从丈夫心中爆发出来,这才酿成了惨剧。


假使丈夫能够在妻子第一次唠叨时就心平气和地与她沟通,正确地处理夫妻间的矛盾,又怎么会有如此深的积怨。


因此,我们不能轻视每一个小烦恼。它看似不起眼,或是很快就消失了,但也许它悄悄地藏在了心里的某个角落。只有彻底地将它清除掉,才能为我们创造一个幸福快乐的环境。


希望我们每一个人都能铭记:烦恼可以杀死自己和别人!


2生气时的大多数行为都是错误的


生气本身是一种情绪的发泄,并没有什么不妥。但为什么本书一再地强调要避免生气呢?因为你在生气时所作出的大多数行为都是错误的,有可能导致严重的后果。


曾有一位网友在网上发帖求助,说自己是一个控制不住怒火的人,而且一生起气来会做出一些极端的行为。他在帖子中写道:


“我最近越来越无法控制自己的情绪,一生起气来就会不管不顾。有一次和女朋友吵架,她一甩头就走了。我越想越窝火,开着车在路上狂飙到140迈。当时真的没多想,只是想不如死了算了。那次幸好没有出事,可事后想想很是后怕。


又有一次,也是和人争吵,我又开着车冲出了马路。这次为了躲避一个行人,我紧急中把方向盘扭向了一边,撞在了一棵树上。安全气囊弹了出来,我受了伤,不过万幸命保住了。


从那以后我特别害怕自己会再次做出这种不理智的行为,连车也很少开了。可是一旦发怒,我还是会采取一些极端的方式。比如用手砸玻璃窗、一拳打碎镜子,或是和别人打架。


我不知道怎么办才好,生怕有一天自己真的会出事,谁能帮帮我?”


从网友的叙述中可以看出,他在生气后的行为非常激烈,置生死于不顾。虽然大多数人在生气时并没有这么极端的做法,但也会在冲动之下作出一些平时不会做的事。


这些行为几乎都是错误的、对自己和他人有害的,可能会导致很严重的后果。所以必须想办法控制住怒气。


在学会控制怒气之前,先来进行一个自我检查。


你是不是一生气就会与人吵架,口不择言,甚至动手打人?


你是不是一个沉不住气的人?


当你作出一些不理智的事情时,冷静下来以后是不是会后悔?


你是不是对任何不顺意的事都抱敌对的态度,一点儿不合意的事情就会点燃你的怒火?


你是不是平时就不容易听人劝说,在情绪激动时更是听不进任何人的话?


如果以上这些问题,你有半数或全部都回答“是”,那就说明你是一个典型的易怒者。


为什么有的人不轻易发怒,即使发怒也没有什么过激的行为,而有的人反应却非常激烈呢?这是因为:


1易怒的人情绪反应过于简单


当遇到某件事时,你第一时间所产生的反应就叫情绪反应。有的人情绪反应十分丰富,比如,不小心被人泼了一盆脏水在身上,有时会生气地大骂,有时会无所谓地拍拍衣服走开,有时还会幽默地开个玩笑“嘿,出门就洗了个澡”。


而有的人情绪反应就非常简单,只会生气,对不满意的事只会采取骂人、摔东西等方式发泄,根本想不到其他方法。这样的人通常都缺乏幽默感,不会开玩笑,做事比较固执。


2越不轻易生气的人,生起气来越可怕


有一类人脾气很好,是公认的好好先生,平时几乎看不见他生气的样子。可越是这样的人,生起气来往往越可怕。


其实他们平时不表达出怒气,并不代表心里真的不生气,只是隐忍不发,等积累到一定程度的时候,便会猛然爆发出来,作出十分可怕的事来。


3易怒的人平时说话就带有攻击性


有些人平时说话就很冲,什么事不经大脑就说出来,伤害了别人也不知道。或是长相很凶,让人心生畏惧。为了避免与之发出冲突,大家一般都采取忍让的态度,不与之争执,少与之说话。


时间一长,那些人就养成了唯我独尊的意识,一旦听到不顺耳的话,遇到不顺心的事,就会大发雷霆。


4太过以自我为中心


有些人眼中只有自己没有别人,凡事都要自己高兴,不会想到别人的感受。这样的人遇事很容易发怒,也不懂得控制自己的情绪。


如果你是这样的人,就应该学会自我控制,这对你的人生将大有裨益。


要想加强自我控制力并不难,有些人也许会说:“我知道怒气上来要控制,也知道一些调控的方法,可当时头脑一热根本不管用,知道也做不到!”


之所以有这样的疑问,是因为大多数人存在着一个误区:当怒火上升时才想着要加强自我控制力。


那是很难做到的,在火头上谁还能管得了那许多呢?因此自我控制力要在平时进行练习。


先来教大家一个最简单的方法,就是在平时有节制地做一些事。


练习一:


你正在收看一个喜欢的电视节目,当看得津津有味时,就要有意识地把它关掉。第一次你可以把电视转台,坚持五分钟;第二次转台坚持十分钟,以此类推,慢慢加长时间。


这就相当于你在阻止自己任意妄为的行为,不再由着自己的性子来。


练习二:


你在餐厅用餐,外面还有很多人在排队等号。以前你可能用完餐后还要和朋友坐在那里闲聊,那么从今天起,你就要想到外面排队等着用餐的人,不要无休止地闲聊,缩短一些用餐的时间,尽快把座位腾出来让给其他人。


练习三:


在炎热的夏天,你在路上走得大汗淋漓,一进办公室就迫不及待地把空调温度调低。这时你应该慢一步调温度,先问一下其他同事,尤其是女同事:“我能把温度调低一些吗?你们冷吗?”得到同事的同意后,再调低温度。


练习二和练习三的目的,是要让你做事先想到别人,当这种思维成了习惯时,再遇上令你生气的事,你也会考虑到别人的感受,这样就可以有效地降低火气。


练习四:


有些人之所以爱生气,是因为情绪反应单一,缺少幽默感。因此你应该注意在平时培养自己的语言艺术,多看一些增强幽默感的书籍,增强你的语言表达能力。同一句话用不同的句式、不同的语气说出来,会有不同的效果。


平时你可以在脑海里多设想一些场景,想一想遇到某件事自己应该怎么处理,用什么样的语言能达到更好的效果。


这些练习简单易行,值得一试。要注意的是,自我控制力重在平时进行,不要等到怒气上涌才想起来,那已经于事无补了。


3远离烦恼就是远离衰老


人都怕老,因为老了以后身体会变差,容貌会变得难看。于是越来越多的人开始注意护肤养颜,买昂贵的补养品吃,把高级护肤品涂在脸上。


然而,仍然有很多人没有达到心里预期的效果,还是止不住衰老的脚步,脸上的皱纹一天比一天多,整个人的气色十分不好。


但也有一些人,他们并没有刻意地保养,但看上去却精神抖擞,比实际年龄要年轻许多。


外在的养护并不是延缓衰老的唯一方法,更为重要的是心灵的养护。当心中被烦恼占据时,脸上就会显得没有精神,人也显得焦虑、憔悴。但如果心是快乐的,精神面貌就完全不同,你会发现自己每天都像崭新的一样,有信心面对任何事情,对生活充满热情与希望。


因此,每个人都应当学会远离烦恼,尤其是年龄越来越大时,更是要倒空心中的坏情绪,让青春永远伴随着自己。


有一位老妇人,她早年丧夫,孤苦伶仃地生活。她有些孤僻,很少有笑容,对人总摆出一副冷冰冰的样子,邻居家的小孩一看她就会感到害怕。


有一次这位老妇人去照相,在相机面前,她依旧摆出一副冷峻的面孔。这时摄影师说:“请笑一笑。”


老妇人勉强把嘴角上扬,但眼中的沉重之气挥之不去。


“自然一点,不要皱着眉头,舒展一些。”摄影师用轻松的口气说。


老妇人觉得自己做不到,于是不耐烦地说:“年轻人,如果你觉得一个沉闷的老人家能因笑容而看上去更具活力,在每次面对挫折的时候都能乐观面对,那么,你对人性根本没有半点理解。这些都是需要一些外物来催人振奋的。”


“不,不是这样的。这必须是要你从心做起的。再试一次,好吗?”摄影师回答说。


听了这话,老妇人只得再试一次。她把嘴角咧得更加大,眼里也出现了笑意。


“好,不错,你看上去年轻了20岁。”摄影师捕捉到她憔悴面容上转瞬即逝的笑容,由衷地赞叹。


老妇人拍完照后,带着一种异样的心情回到了家。这是她丈夫离去之后,别人对她的首次赞美。这种感觉真不错,她对着镜子笑了笑,仿佛真的年轻了很多。“不过我还是要看看冲出来的照片如何。”她自言自语地说。


当照片冲洗之后,相片中的老妇人仿佛变了一个人,脸上泛起了年轻时期久违的热情。她久久地注视着照片,然后以一种清晰与坚定的语气说:“如果我能做到一次,那么也可以再做一次啊。”


于是她走到镜子前,看着自己说:“嘿,笑一下。”当笑容绽放时,苍老的脸上仿佛出现了一缕阳光。


“笑得再灿烂一点。”她用命令的语气对自己说道。这时,她不仅脸上有了笑容,连眼睛里也透露出了欢快的神情。


“很好,保持下去,你可以做到。”她说。